Les problèmes de concentration sont de plus en plus fréquent et deviennent un phénomène de société. La concentration nous fait souvent défaut, en période de stress (examens...) ou en classe pour nos enfants. Mais pourquoi est-il si difficile de rester concentrer ?
La concentration c'est quoi ?
Etre capable de mobiliser ses ressources vers un élément, une seule action, développer sa capacité d'observation, être pleinement attentif.
Notre cerveau ne peut traiter qu'une seule information à la fois de façon optimale. Or nous observons que nous le sollicitons de plus en plus par les écrans (téléphone, ordinateur, tablette, TV), notre environnement rarement dans le calme... Rajouter à cela le stress, la pression, le manque de sommeil qui sont autant de facteurs perturbants dans notre capacité à nous concentrer, à rester attentif.
Comment être plus attentif ?
Tout d'abord, il est important de travailler dans un environnement calme pour éviter à notre cerveau d'être perturbé. Ce qui permettra d'être efficace et ainsi s'éviter une pression supplémentaire.
Ensuite, il nous faut apprendre à nous libérer de nos émotions parasites et cela nous en avons tous les capacités.
Quelques exercices :
1- Objet neutre :
Fixer cet objet pendant 1 min. Se focaliser sur les détails, les couleurs. Utiliser nos sens pour l'observer.
2- La respiration :
S'installer assis, le dos droit, poser les mains sur le ventre prendre le temps d'observer le rythme de la respiration. Sentir son ventre gonfler à l'inspiration et se dégonfler à l'expiration. Cela permettra de revenir au calme.
3- Stop pensées :
Se focaliser soit sur sa respiration, soit sur un objet neutre et dès qu'une pensée ressurgit, dire stop, la laisser repartir et de nouveau se focaliser sur la respiration ou l'objet.
4- En famille :
Choisir une couleur et nommer sur le chemin de l'école par exemple tout ce que l'on voit de cette couleur.
Sans oublier, tous les jeux de société qui en plus permettront à vos enfants de gagner en concentration, vous permettra de passer un moment en famille.
Grâce à la Sophrologie, vous pouvez améliorer votre capacité de concentration et d'attention et cela dès le plus jeune âge, alors n'hésitez plus !!!
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